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合肥社区健身器材常用的有哪些?多少钱一套

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    简述体育健身路径的五大类别

?体育健身路径的功能很多,体育健身路径主要分为以下几大类别:?

1、力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。?

2、弹跳型器械竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。?

3、灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。?

4、柔韧型器械站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。?

5、体育健身路径耐力型器械类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,健身路径上的器械有很多用途,以上分类也不是*对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。#

健身路径可以帮助一些人减去身体上一些欠缺



中老年人群中较为常见的病症,而随着电脑、手机等现代科技产品的普及,患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛,能改善患者的血液循环,加速局部渗出物的吸收,起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

上肢牵引器 上下拉动30次×3组

臂力训练器 转动30次×3组

推手器 同向、反向各转 30次×3组

使用体育健身路径的注意事项

? ?近年来,体育健身路径的使用得到了广大人们的青媚,休闲时刻该器材很受人们的欢迎,使用体育健身路径注意安全,讲究卫生 ??体育健身路径器材体育锻炼是讲究科学的运动,运动适当则效果显著;否则,就会适得其反,甚至还会招致伤害。因此需要注意以下几点:

? (1)运动锻炼之前要做好准备活动,使四肢和内脏器官先活动一下,使之能适应即将投入锻炼的要求,防止因突然用力而拉伤肌肉、韧带和损伤关节,特别是老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作,不宜做倒立、翻筋头及大劈叉等。

? (2)体育锻炼时必须注意到周围的环境安全,以免身体受到损害。

? (3)要讲究卫生习惯。夏天要防止出汗过多,避免发生中暑;冬天在室外锻炼要注意身体保暖,开始可穿暖些,然后在运动中逐渐脱掉较多的衣服,锻炼完毕,应立即把身上的汗水擦干,及时穿上干燥衣服,以防止伤风;锻炼后一般胃口较好.但切勿暴饮暴食,以防招致疾病。

 
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